jak zmienić

plan innych nie musi działać na Ciebie tak jak na nich, pamiętaj. najlepsze jest to co najprostsze. ale skoro się uparłeś na splita, to nie będę pisał dlaczego nie uważam go za dobrego do ćwiczenia z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz [...]

[...] ale zawsze cos ;) ANKIETA Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5miesiaca Obwód pasa72 Obwód klaty:90 Obwód uda:45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Napiszę tak jak Binio.Wybierz dobre liceum.W dupie miej profil policyjny,czy wojskowy,bo to tak naprawdę g... daje,te szumne nazwy mają tylko przyciągnąć chętnych,to nic innego jak marketing.Potem rób studia i dopiero w międzyczasie kombinuj gdzie iść do pracy-służby.Jeszcze może się Tobie kilka razy wizja zmienić.Poza tym nie łatwo się dostać do [...]

[...] da to mam jeszcze szansę zmienić klasę na taką gdzie jest fizyka. Fizyka jest brana pod uwagę. Nie musisz zmieniać klasy, możesz poświęcić temu przedmiotowi więcej czasu, jakieś korepetycje, jeśli takowych potrzebujesz. Czy może do kartografii i geodezji jest wliczana geografia bo w sumie ten kierunek mnie bardzo interesował bo geografia [...]

[...] Decą można pogorszyć także, ale w połączeniu z winem pójdzie twardy mięsień. Tak już jest, ze nie można definitywnie stwierdzać, ze jest gyno i koniec. Może to wygladać jak gyno, ale tkanka piersiowa nie musi tam występować. Jednak jak mówię - meta teście pogorszą sprawę i jeżeli nie na cyklu lub zaraz po nim to może się to powiększać w [...]

[...] = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, jednonasycone i wielonasycone w stosunku 1;1;1), czy nie powinienem zwracać na to [...]

Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. jeżeli wiec zaczynasz dopiero przygodę ze silownia, to zapomnij o jakichkolwiek poriorytetach skup sie na tym, aby cale cialo odpowiednio rozno stymulować do wzrostu i na start wyrobic jakiekolwiek podstawy i silowe i masowe, jak i te zwiazane z techniką wykonywania ćwiczen. dopiero za [...]

no wlasnie juz ukladam ten drugi plan tak zeby miec dwa a nawet trzy plany i sobie je zmieniac. Jescze mam takie pytanie jak dlugo mam byc na diecie 2500 kcal ? czyli po prostu jak teraz ważę te 97 kg to napewno schudne na tej diecie duzo ale wkoncu ta waga stanie np na 88 kg. Nie chce brac sie za zadne spalacze bo tak jak napisales najpeirw [...]

[...] otwarć i szybkości przesłania impulsu z mozgu aby to otwarcie wykorzystać (chociarz nie wiele podnoszą tą szybkość). Uważam że w sparingu (walce!!) za późno na wyrabianie jakiś elementów. Sparing to sprawdzenie dot. umiejętności, odpowiedź czy dobzre trenujemy i co powinniśmy zmienić. Papierowy cel jest dobry a nawet bardzo dobry i tani. [...]

Po pierwsze trzeba zacząć od tego, że szybkość jest uwarunkowana genetycznie i nie ma czegoś takiego (nie występuje nigdzie w literaturze) jak szybkość ogólna czy specjalistyczna. Może być to jako określenie dla rodzaju ćwiczeń. A kształtowanie szybkości zależy od danej dyscypliny. Więc szybkość składa si z 3elementów: - czasu reakcji a jest to [...]

[...] Po następnych 4 tyg zmień odpowiednio na 8-10, 10-14, 15-20. Ciężar oczywiście dostosuj ale staraj się z treningu na trening zrobić progres. Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że [...]

Zyje ktos tu? :D jesli w jakis sposob nie podoba wam sie, dziennik piszcie jak moge go zmienic! :) jestem nowy I otwarty na propozycje bo wielu rzeczy moge nie ogarniac

[...] tygodni (nikotyna powoduje spalanie do 300 kcal więcej dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - podzielić wszystkie posiłki na jak najwięcej małych porcji, tak aby jeść niemal cały czas, ale jedynie w sumie w ciągu dnia tyle ile do tej pory - znacznie zwiększyć spożycie wody (mineralnej, [...]

Tak jak najbardziej a wagi trzeba pilnować bo sądząc po pasie coś trzeba zmienić

Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22

Efekty, efektami lecz przyszedl czas by nie brnac juz w to tak slepo. Wklejam wrzut i dodam, ze bardzo pomogly mi art odnosnie jakie B/T/W by Aga. Pomogly w tym po jakie produkty zasiegnac :) Jak to wyglada i co ewentualnie moznaby zmienic? Specjalnie dalem wiecej bialka i wegli po treningu. Pierwszy raz w zyciu chce wprowadzic takie ilosci [...]

[...] nie dlatego że jest nieefektywny. Po prostu temu estrowi nie poświęca się wystarczająco dużo miejsca w opisach sterydów, dlatego też niewielu kulturystów jest zorientowanych jak działa testosteron propionat i nie zna jego potencjalnych możliwości. Niektórzy wychodzą z założenia, że "jeśli inni tego nie używają to nie może być nic [...]

[...] wiem czy dobra kolejność (niektórzy preferują zaczynać od wyciągu) Wyciskanie hantla zza głowy 2x8 (na dobitkę) Brzuch trenuję po każdym treningu. Jeszcze raz jak to wygląda: Poniedziałek – wolne Wtorek- klata biceps Środa – Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata [...]

[...] w zamian robic(biegac na bierzni?)...a gdzy robie serie czy moglbym zwiekszyc serie do 4 i zastosowac piramide w ilosci powtorzen...Gdy ćwicze to trening zajmuje mi to jakas nie cala godzinke a jak widze jak inni kolesie siedza po kilka godzin to sie zastanawiam czy cos nie robie zle... Diete też powinienem miec ale staram sie jesc duzo [...]

Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :)